A formásabb, fittebb vonalakért!
A Formatorna intervall edzésekből áll, ahol fókuszban az erősítés és a formálódás áll ! Kifejezetten a kritikus testrészekre fókuszálva. Egy havi csomag 10 általam összeállított edzést tartalmaz, ami bárhonnan végezhető és bármikor elkezdhető.
“Az interval megnevezés az intervallum szóból származik, melynek jelentése: szakasz. Terhelési és pihenési szakaszok váltogatják egymást úgy, hogy a pihenési szakaszban a pihenés időtartama sosem elég arra, hogy a sportoló kipihenje a terhelési szakasz fáradalmait.”
Vannak magas intenzitású intervall (ahol a lábak nem mindig érintkeznek a talajjal) edzések, amik nagyon hatékonyak a zsírégetésben, de kezdőknek, hosszabb kihagyás után vagy nagyobb súlyfelesleggel rendelkezőknek nem ajánlott ezzel kezdeni az edzést! Számukra az alacsony intenzítású intervall (az egyik láb mindig érintkezik a talajjal) edzések a megfelelőek, ahol nincs ugrálás, kíméletesebb az ízületeknek, de ugyanolyan hatékonyan égetik a zsírt és formálják az alakot!
Attól függően hogy zsírt szeretnék égetni, vagy erősödni szeretnénk a pulzusszámot kell meghatároznunk ! A kiszámolása nagyon egyszerű, 220-ból kivonjuk az életkorunkat.
Ha erősíteni, formálódni szeretnénk, 80% -ig érdemes dolgoztatni a szívet az intenzív szakaszban (pl. 35 éves korban ez 148, 55 éves korban ez 132).
Ha a fogyás a cél , akkor meglepő, de csak a 60-70% közötti pulzus tartomány a cél. (pl. 35 éves korban 111-129 közötti értek, 55 éves korban 99-115 közötti értek)
Az állóképesség minden korban fejleszthető!
FormaTorna
Havi 10 edzés, ahol bármi megtörténhet! Lesz alakformálás, erősítés és izzadás. Válaszd ezt a csomagot, ha heti 2-3 edzés belefér a mindennapokba és nem okoz gondot az ugrálás, súlyzós és eszközös erősítés. A fittebb, formásabb alakért!
10 edzés : 25 Euró